ランニングの心理の病気技巧はフィットネスの6つの技巧をランニングします

2016-08-30

は人の基本的な生活技能、ランニング、ジョギング、おそらく人はない、ジョギングは体の1つの方式、多くの人がすべて好きな運動方法です.多くの人はすべて走る運動,ジョギングもテクニックがある、みんなが走る時には必ず6つの技巧に注意して.

1、走っては遅いです

私たちはすべて異なっていることを知っていて速く心の脳血管の血管の刺激は異なって、低速は心臓の刺激に対して温和で比較的に温和で.一般的には一人一人の基礎脈拍数が同じではない、例えばある中高の心拍た緩、晨脈は1分間にやっと五、六回、いくつかの中で靑年の晨脈は毎分7、80度に達する.そのため、自分の毎分の朝脈数によって1分1.に得た毎分脈搏回数は初期の健康を制御する強さは比較的に適している.

Pは、フィットネスの6つのテクニック

でランニングをしていますp2、歩幅は小さい

pは走る中で歩幅が小さい目的は筋肉を下げるために1歩の中で力を下げることで、目的はできるだけできることはできるだけ走ります時間を延長する時間.多くの人が走っているにすぎ腕儿アンカーに力を入れて、まだ走って遠くは局地的に疲れ、跑程より長い.

跑程長の最も重要な点は、人体内的を当面の血液中の血糖をすべて消費され、同時にまだ消費する人体内の余分な熱を蓄える.このアクティブは、血液や血糖,血圧を緩和する最良の方法を消費することです.ダイエットにして、更に肝心なのは健康なダメージはほとんど“0です」.

p4、人によって

これは普通に,心理の病気、1人の体質と病気の情況はそれぞれ異なっていて、だから走る中は一定で自分で行うことを結び付けます.

P5、注意栄養

たくさんの人は走る運動量が大きいと思う、必ず栄養補給をしなければならないと思う人がたくさんいる.多くの人が大量の補充は動物性蛋白、実はこんな補いはまちがっている.ジョギング中人体の消耗は主に血糖が、たんぱく質の需要に対してあまり大きくない.そのため、ジョギング後に炭水化物の食品を補充するのは適当で
.健康で走るは、すべての健康者と患者の群の簡単な運動に適合して、それは人類の貢献は決して単一のものではありません!

p六、走った

pは体が太っているから健康で鍛えて、ちょっと体の距離を走っても耐えられない.だから、先に行って、また1段、また1段走って、このように繰り返し交互に交替して走っても健康に走って.

pは健康が走るという、文字通り走って、歩くことではない.しかし、一部の人は鍛え始めた時、まずじゅう分を歩いて、それから更にご分走って、そんなの交代を鍛えて、最後にゆっくり歩いて時間を短縮のランニングの時間まで、移行するさんじゅう分走って.30~50分の健康を堅持して、あなたの健康状態は良いと言ってもいいです.

は正しいランニングをマスターする、体が正エネルギーをもたらしているので、みんなで使うことができる.

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