ランニングの心理の病気メリット春フィットネス、不二選択——ランニング

2016-08-01

春運動の中で、私たちが普段の最もよくある運動方式は走りましたが、春を走り方は似たり寄ったり方法を紹介し、科学のランニング、私たちにはフィットネスの目的.

30秒/ 30秒/ 60秒の規則

には30秒/ Pはまず、5分もゆっくり走り、ウォーミングアップの準備として活動して.そして30秒、それから30秒でスピードを鈍化、最後に駈ける60秒.

最後の60秒の速度は、30秒の速度より速いスピードは速くて,心理の病気、しかし,ダッシュでスピードをかけて、徐々に加速して、自分でできるだけ速いスピードで走ることを加速するべきです.真ん中の30秒もジョギングではない
,ただのステップ、次段階の駈けるバッファとして、次の段階の駈けるバッファを.にさんじゅう秒―さんじゅう秒―ろくじゅう秒こうした鍛え手配しよんしよ組练習练習の間、一休みに分、これに分以内に散歩やジョギングを形式を通じて休憩.

Pリング速度走って

を見付けない機動車両の週回路を通じて、さん~ご分の時間を费の力の完走.ウォーミングアップ準備活動後、リング速度は走って、記録時間を記録する.第二圏のとき、第一圏より5~10秒の時間で完成するのは.そして散歩やジョギング1分休憩でリラックス.そして、第三圏、使うスピードは第2圏より5~10秒も少ない.さんご組のようにしてまで练習して、一時間でよりも一組に少ないごじゅう秒~.最後は体を落ち着かせ、鍛錬は完成した.

は、春のランニングは新陳代謝を促進し、体重を制御し、体内糖要素が大量分解、脂肪を減らして積.糖尿病予防に積極的な予防にも積極的な予防があります.走ることは病気に予防できる.

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